Acesta este modul de a medita oriunde, oricând
Meditația este adesea asociată cu idealul: cineva care stă cu picioarele încrucișate într-o cameră retrasă timp de ore de liniște netulburată. Apoi, când vă așezați să vă încercați, vă dați seama cât de dificil și inconfortabil poate fi.
Vă mâncă nasul. Observi musca în camera ta. Te gândești la prânz. E-mailuri nesupravegheate. Poate vă gândiți la modul în care arătați în exterior: arătați ca cineva care meditează?
Pentru ca noi să ne bucurăm de practică, trebuie să scoatem meditația de pe soclul său.
Este nevoie de putere mentală pentru a sta singur cu gândurile tale. Și obișnuiam să cred că eram un eșec pentru că nu puteam sta liniștit în singurătate ore în șir. Am învățat că - nu există un mod corect de a medita. Este menit să fie satisfăcuttu,și ceea ce vrei să realizezi, rezervând timp pentru tine.
Fata spune că vrea să iasă, dar nu o face niciodată
Dacă nu sunteți la curent, este puțin probabil să rulați 5K în prima zi. Cu cele mai multe lucruri, trebuie să vă construiți mai întâi fundația. Găsiți ce se simte bine. Și bucură-te de practică. Același lucru este valabil și pentru meditație.
O modalitate de a începe este să luați momentul prezent pentru a reflecta și a vă întoarce spre interior. Ne poate oferi timp să ne odihnim mintea sau să ne permită să șerpuiască. Sau ne poate da timp să ne conectăm cu respirația noastră. Chiar și pur și simplu te întrebi în acest moment,ce ma simt? Acest lucru este mai puternic decât pare.
Când abandonezi această idee despre cum crezi că ar trebui să meditezi, îți dai seama că poți medita oriunde / oricând. La metrou sau tren, în timp ce așteptați la cabinetul medicului, dimineața, înainte de culcare sau într-o scurtă plimbare - meditația poate fi încorporată în viața de zi cu zi.
Începeți simplu. Deveniți conștient de momentul prezent și conectați-vă la respirație. Inspirați, țineți-vă respirația pentru câteva sarcini și expirați încet. În perioadele de haos sau stres, a lua un moment pentru a respira și a gândi poate schimba modul în care te simți în legătură cu ziua ta.
cum să știi dacă ești hipster
Ia doar un moment pentru a asculta sunetele din jurul tău. Poate exprimați mici semne de recunoștință pentru a vă ridica spiritul. Puteți mulțumi soarelui pentru că v-a oferit o zi frumoasă călduroasă sau, dacă plouă, mulțumiți ploii pentru că a adus liniște și liniște și recunoașteți că soarele nu ar fi la fel de frumos dacă nu ar fi puțină ploaie o dată în timp. Recunoaște sunetele din jurul tău. Oamenii vorbesc. Bărbatul își răstoarnă ziarul. Sorbitul de cafea. Dacă lucrurile sunt puternice, știi că acele zgomote nu sunt permanente. Și dacă este liniște, fii recunoscător că ți-a fost acordat acest moment pentru a te bucura în pace.
Și dacă totul pare să fie prea mult și nu îți vine în minte ceva de care să fii recunoscător, mulțumește-ți trupului că te-a ridicat dimineața și te-a dus acolo unde ești acum. Și speranța pentru o zi liniștită.
Acest lucru este meditativ. Pe cât de minimală și informală este, este o modalitate de a vă ajuta să vă curățați mintea. Nu trebuie să fii cu picioarele încrucișate așezat într-o cameră liniștită timp de patru ore de introspecție, dar poți fi. La timp. Deocamdată, bucurați-vă de meditație în momente mici și veți descoperi că practica va deveni ceva frumos.